اخبار و اطلاعیه ها
هفته ملی سلامت بانوان ایران گرامی باد
شعارهفته ملی سلامت زنان:
"ورزش ، نسخه رایگان سلامت زنان "
30-24 مهر 1396
هفته ملی سلامت زنان ؛ همه ساله در هفته پایانی مهرماه با هدف اطلاع رسانی وحساس سازی گروه های مختلف جامعه در خصوص اولویت های سلامت زنان به عنوان نیمی از جمعیت کشور، برگزار می گردد. در سال جاری ستاد برگزاری هفته مذکور، با توجه به اهمیت وشیوع کم تحرکی در جامعه زنان کشور(2برابرمردان) وتاثیر آن برکلیه ابعاد سلامت آنان از بیماری های قلبی عروقی وسرطان ها به عنوان مهم ترین علل مرگ تا مشکلات روانی اجتماعی، اسکلتی عضلانی، ناباروری و... ، موضوع فعالیت فیزیکی را به عنوان محور اصلی برنامه فوق در سال جاری انتخاب وشعار مذکور را تعیین نموده است.
چرا> ورزش نمی کنیم؟
اگر برای اینترنت، تلگرام و تماشای تلویزیون وقت داریم پس حتما برای ورزش هم وقت پیدامی کنیم. بیایید در انتخاب اولویتهای زندگیمان بیشتر دقت کنیم تا شما ورزش نکنید ورزش همگانی نخواهد شد.
>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>نگاهی به تاثیر ورزش در سلامتی
>
کاهش خطر سرطان با ورزش
فعالیت فیزیکی ؛خطر تمام عوامل مرگ آور را کاهش میدهد> از جمله این عوامل؛می توان به بیماریهای قلبی عروقی؛>> پرفشاری خون؛برخی سرطانها؛پوکی استخوان؛بیماریهای اسکلتی؛و دیابت نوع 2 اشاره کرد.فعالیت بدنی مناسب،سوخت و ساز کلوگز را بهبود می بخشد،چربی بدن را کم می کندو فشار خون را پایین می آورد.فعالیت فیزیکی با تاثیر بر پروستاگلاندیانها،کاهش زمان توقف مواد سمی در روده ها و بالا بردن سطح انتی اکسیدانها(موادی که از سوختن نامناسب چربیها در سطح سلولهای بدن که منجر به سرطان و پیر شدن سلولها می شود جلوگیری می کند)از خطر سرطان روده بزرگ می کاهد.
فعالیت بدنی احتمال ابتلا به سرطانهای مختلف از جمله سرطان سینه،رحم،ریه،پروستات و روده بزرگ را کاهش می دهد.گرچه درمان سرطان منجر به احساس ضعف در بیماران شده و قدرت فعالیت را کاهش می دهدولی توصیه شده که حتی آنان که شدید ترین درمان را دارندباز از نظر فیزیکی فعال باشند زیرا همین فعالیت نیز اثرات مثبت داشته و ضعف ناشی از درمان را می کاهدو همچنین کیفیت زندگی و وضعیت روانی بیمار را ارتقا می دهد.
آثار و فواید روحی ـ روانی ورزش
شادابی و احساس آرامش، افزایش امید به زندگی، و لذت بردن از آن ،ایجاد انگیزه و روحیة بهتر، پرورش و تقویت نیروی اراده و رشد خلاقیت>، افزایش اعتماد به نفس>، ارتقای عزت نفس>و خودپندارة مثبت ،کمک به رشد مهارت>های اجتماعی و استحکام روابط خانوادگی>، دست>یابی به اخلاق حسنه و شخصیت بهتر و سالم>، کمک به حافظه و انجام فعالیت>های فکری و تمرکز بهتر، تسهیل پیشرفت تحصیلی>>و خواب راحت>همه از فواید ورزش می باشد.
>
>
نقش ورزش در سلامت قلب
ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند . ورزش مرتب ،راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری فشار خون .
ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ، میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد، خصوصا“ اگر با رژیم غذایی همراه باشد . با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می نماید.
>
>
فواید ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان
>> فعالیت فیزیکی در سال های رشد به بالا رفتن بالقوه حد اکثر تراکم استخوان کمک می کند. ورزش تاثیر استروژن یا دیگر >درمان های دارویی را که برای پیشگیری از تحلیل استخوانی در خانم های یائسه به کار می رود بیشتر می کند .
ورزش علاوه بر اینکه می تواند تحلیل استخوانی وابسته به سن را در افراد مسن کاهش دهد، هدف های دیگری را هم دنبال >
>می کند که عبارتند از افزایش قدرت، کاهش احتمال سقوط ، به تعویق انداختن ناتوانی و ضعف که با بالارفتن سن ایجاد می شود، کم کردن علایم بیماری و افزایش عملکرد و کیفیت زندگی.
>
