معاونت بهداشتی

* مصرف تخم مرغ در سالمندان باید به نحوی باشد که درهفته 3عدد تخم مرغ مصرف نمایند .

 *مصرف روزانه حداقل 6تا 8لیوان مایعات ، ترجیحا " آب ساده " توصیه می شود .

* فعالیت وتمرینات بدنی منظم درطول عمر، به خصوص سنین بالا عامل حفظ وحتی تقویت ظرفیت های قلبی وجلوگیری ازپوکی استخوان ها می شود .

* افرادی که دارای زمینه بیماری قلبی یا ریوی هستند ، باید از انجام تمرینات بدنی در ارتفاعات به علت کاهش فشار هوااجتناب نمایند.

*پیاده روی به علت تحریک ماهیچه ها واستخوان ها سبب افزایش قدرت عضلانی واستخوانی می شود.

*تمرینات بدنی قند خون را تنظیم می کند وبه آرامش وکاهش اضطراب کمک می کند .

*قرار گرفتن درمقابل نورخورشید ازپوکی استخوان جلوگیری می کند .

*درصورت بروز هرگونه زخم یا ورم درپاها به پزشک مراجعه کنید.

*انجام تمرینات تعادلی به حفظ تعادل کمک کرده وخطر سقوط را کم می کند .

*سیگار کشیدن موجب می شود زودتر به آب مروارید مبتلا شویم .

*خمیر دندان برای شستن دندان های مصنوعی مناسب نیست .برای شستن دندان های مصنوعی ازمایع ظرفشویی استفاده کنید،پس از آن دندان مصنوعی را به خوبی با آب بشویید.

*با ابتلا به بی اختیاری ادرار نباید مصرف آب را کم کنید.

اگر تحرک وتمرینات بدنی نداشته باشید:

*عضلات ضعیف می شوند   

 *کارایی مفاصل کم می شود  

  * استخوان ها پوک می شوند