معاونت بهداشتی

نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشابه های گازدار کنید

به جای نوشابه، می توان از نوشیدنی های سالم مثل آبمیوه ها، شیر ،دوغ کم نمک وانواع شربت های خانگی کم شیرین استفاده کرد این نوشیدنی ها حاوی مواد مغذی مثل انواع ویتامین ها و املاح هستند وحتی اگر هر روز مصرف شوند، مشکلی ایجاد نمی کنند.

اول میوه ها، بعد مغز دانه ها ودرآخر شیرینی ها

درمهمانی ها بهترین گزینه ها از آنچه به شما تعارف می شود به ترتیب میوه ها، مغز دانه ها وسرانجام در پایین ترین رتبه شیرینی هاست به یاد داشته باشید که میوه ها هم انرژی دارند و درصورتی که بیش از نیاز مصرف شوند انرژی اضافه آنها می تواند به شکل توده چربی در بدن انباشت شود.